Innan du kommer hit
Inställning och kamratskap
Alla passen är olika för att du ska få så mångsidig träning som möjligt, ser du inte din favoritövning på dagens pass, kom ändå, se det som ett tecken på att det är just den övningen du behöver öva på.
Fokusera på närvaro och ödmjukhet, och våga utmana dig själv, det är läskigt men ända sättet att flytta gränser och klara nya saker, du kommer tacka dig själv efteråt.
Tänk inte att du inte kan, tänka att du inte kan ÄN, du kommer kunna göra sånt som du aldrig tidigare klarat av.
Peppa dig själv och peppa andra!
Passbokning
Du bokar pass i Wondr appen (iOS här) och (Android här).
Kan du inte komma så boka av i god tid innan så att någon annan kan få plats.
När du är här
Säg hej
Vår inkluderande stämning vi har hos oss är vi stolta och tacksamma för.
Hälsa när du kommer in i boxen, speciellt på personen du inte är bekant med sedan tidigare.
Här är ingen bättre än någon annan. Vi strävar alla mot att bli bättre.
Kom i tid till passen
Försök vara i god tid innan passen så du hunnit fixa med dina prylar, fyllt vattenflaskan och snackat av dig innan passet börjar.
Att sladda in sent gör att du missar viktiga delar av passet (presentation/förklaring och uppvärmning). Dessutom stör det de andra.
Respektera coach
Fokusera på coach och tavlan vid briefing, coacherna är här för din skull.
Får du ett tips, ta vara på det.
Tjusningen med vår träning är att det alltid finns något att förbättra.
Viktigast av allt, lägger tränaren på extra vikter på din stång är det en kärlekshandling och betyder att du kommer klara det.
Berätta om eventuella skador
Är du skadad eller har någon känning så berätta det så kan vi anpassa träningen efter det.
Open gym samtidigt som det är pass
Kör du open gym samtidigt som det är pass så har passen förtur till ytor och utrustning, vi är också tacksamma om du nyttjar drop-pads eller väntar med att droppa vikter tills dess att passet är igång.
Magnesium
Magnesium i dessa sammanhang är en mänsklig rättighet, vi har flera ställ och spannar med magnesium.
Nyttja det gärna men städa upp på golv och utrustning efter dig.
Hjälp varandra
Det är inte alltid lämpligt att ge detaljerade instruktioner om teknik om du inte är säker på vad du säger, eller om du inte blivit frågad om tips.
Skillnaden är om du ser någon göra en övning på ett sätt som du vet kan vara skadligt, då har vi alla en skyldighet att påpeka det.
Uppmuntran och push och pepp brukar man dock aldrig få för mycket av.
Vi börjar och slutar tillsammans
Vi väntar med att plocka undan utrustningen till alla är klara, är du klar med workouten tidigare än resten så hejar du på resterande tills de är klara.
När alla är klara plockar vi gemensamt undan utrustningen.
